efektów brak

Generalnie zdaję sobie sprawę że budowanie mięśnia i jednoczesne gubienie tłuszczu jest raczej niemożliwe lub jak napisałeś efektów nie będzie za wielkich lub będą mizerne. Chodziło mi bardziej o to by skupić się na dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników do budowy czystej masy mięśniowej z możliwie najbardziej zminimalizowaną ilością [...]

skąd ja to znam (brak szybkich efektów). Ale do rzeczy. Zapisz się na jakiś aerobic czy coś (moja ćwiczy magic bar i jest szczęśliwa) - wydane pieniązki napewno będą motywować do odchudzanka. L-karnitynę bierz przed treningiem (jakieś godzinkę do pół przed). Ogranicz posiłki i podziel na 5 mniejszych przez cały dzien. Kup chrom (ogranicza [...]

[...] nie zaniżać obciążeń aż tak bardzo a dokładać procentowo mniej... ponadto ogólnie dobry trening niekoniecznie może byc idealny dla każdego- jednakże brak jakichkolwiek efektów czy znikome to już zastanawiające i niejako kierujące uwagę na inne czynniki a tymże czynnikiem głównym -jednak- racej jest dieta; nie musi byc idealnie dobrana ale [...]

max byl 75 rok temu xD teraz mniej wiecej 60 ? a najmniejszym ciezarkiem jaki dysponuje na mojej"wybajerowanej silowni" to 2.5kg ;] niestety nie zrobilem fotek gdyz jestem zdeka chory;/(przeziebienie/objawy grypowe) lepiej zebym nie brak zadnych supli w tym bialka prez ten tydzien i lepiej niecwicycz? czy tez to nie ma wiekszego [...]

[...] Pomimo takiego rozłożenia i słabej diety zrobiłem jakieś 7kg mięśni w niecałe 7 miesięcy. Nigdy nie sprawdzałem ile biorę max. ale wygląda to mniej więcej tak klata- 4x 80kg. przysiad 12x 70kg. MC-6x 80kg. Ogólnie byłem zadowolony z efektów ale liczę że teraz z lepszym treningiem i większą ilością wolnego czasu oraz dietą będzie o wiele lepiej.

Sbalewski to nie bylo do Ciebie. Dlaczego sadzisz ze beke krece ? Pytam się ponieważ nie wiem dlaczego tak jest ze mna staram sie wylewam 7 poty na treningu i nie daje to zadnych efektow, np wczorajszy dzien treningowy - 20min na orbitrku 20 poziom ~270kcal , 100 podskoczen na skakance , 20 x przysiady + 20 x skakanka * 5 serii, potem 10 x [...]

Panowie, sam zamawiam po 10kg białka z Ovopolu. Na gazy radzę ESPUMISAN; kapsułki po 40mg subst. SIMETIKON. Brak efektów ubocznych, w instrukcji pisze, że się nie wchłania z przewodu pokarmowego do krwioobiegu więc nie może być mowy o efektach ubocznych. Dostępny w każdej aptece bez recepty. = wolność od wzdęć i gazów. Polecam. Na zrazie

Rozumiem. W sumie wytrzymuję tak już ponad miesiąc z takim planem żywieniowym, ale... efektów jakoś brak zrzuciłem może ze 2kg i ciut luźniej w pasie się zrobiło, więc bez rewelacji. Miałem trochę dużo zmian życiowych w trakcie których spasłem się jak wieprz. A nie jestem typem sportowca, stąd też chciałbym żywieniowo doprowadzić się do pionu [...]

[...] a dużo węglowodanów. Że co? skąd wytrzasnąłeś tą teorię? %-) Faktycznie, świetna porada - dobijaj kalorię syfem. @Autorze - nie wiem co w Twoim słowniku znaczy brak efektów. Proces budowy masy mięśniowej jest czasochłonny, potrzeba do tego zmiany stylu życia - nie kilku tygodni pochodzenia sobie na siłownie i jedzenia kurczaka z ryżem. W [...]

[...] a dużo węglowodanów. Że co? skąd wytrzasnąłeś tą teorię? %-) Faktycznie, świetna porada - dobijaj kalorię syfem. @Autorze - nie wiem co w Twoim słowniku znaczy brak efektów. Proces budowy masy mięśniowej jest czasochłonny, potrzeba do tego zmiany stylu życia - nie kilku tygodni pochodzenia sobie na siłownie i jedzenia kurczaka z ryżem. W [...]

[...] i stać w miejscu. "Nie mam zamiaru brać tych planów treningowych z pierwszy rok treningów, ponieważ są one dla mnie nudne i mało jest tam ćwiczeń" masz racje, lepiej samemu ułożyć plan, nawalić milion ćwiczeń by nie był nudny, a potem narzekać, że nie ma efektów. Masz 14 lat, nie zabronię ci ćwiczyć, ale jeśli masz to robić, to rób to z głową...

[...] dolnego odcinku kręgosłupa, co jest wykluczone w moim przypadku ze względu na skoliozę. Z góry przepraszam za nieco ogólnikowe traktowanie tematu. Chodzi mi jednak o sam problem konieczności dołączenia treningu nóg z dużymi ciężarami jako elementu w znaczący sposób stymulującego zwiększenie efektów rozwoju masy mięśniowej całego ciała.

[...] budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Zapomnij o tym. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i na jego redukcji należy się skupić. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Również możesz o niej zapomnieć. Wklej jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy zoabczymy realne zamiany organizmu. Poza [...]

[...] Brzuch trzeba traktować prawie jak każdy inny mięsień. To codzienne walenie brzucha przez ciebie- nie komentuję. - dieta. zmień żarcie lub żryj inaczej, skoro nie ma efektów sprawa prosta albo za mało się ruszasz albo za dużo węgli żresz. - dorzuć spalacze. Zamiast ćpać specyfiki mające dać ci piękny brzuch weź się do roboty, bo się [...]

[...] też coś że szybciej się spala. spalić fat to można dietą i aerobami + spalacze. lepiej ECA albo Clen wystarczy przed treningiem - jakk ktoś na takim czymś nie potrafi robić efektów to marnowanie czasu i brak pojęcia o sporcie, a reszta środków nie dla niego. na takim zestawie każdy zejdzie do 1 liczbowego BF ja tam T3 będę odstawiał co 12 [...]

Mam kolejne pytanka: Wydaje mi się, że od około 2 miesięcy brak efektów w przyroście. Niżej podam wymiary, które miałem około 1.5 msc temu Lewy Biceps : 30 (gdy zaczynałem 28) Prawy Biceps : 32 (gdy zaczynałem 29) Klatka Piersiowa : 98.5cm( gdy zaczynałem 93cm) I Teraz niestety zamiast więcej w prawym bicepsie mam okolo 31.5-32, jeszcze zależy jak [...]

nie Znasz innych żródeł węgli? dobór produktów jest lichy wiec brak efektów nie powinien być zaskoczeniem. i powiedż co robisz 2h na siłowni.

tak, tylo, że formula była i jest ta sama- a jesli nie spełnia oczekiwań to nie polecam przy niej pozostawać... pewny jesteś że inne czynniki nie mają znaczącego wplywu na ten brak efektow można tkże podzielić cialo na dwie części a trenowac 3 razy w tyg.

cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje ok, cwiczysz po godzince, ale z jakim tetnem? najlepiej gdyby oscylowalo wokol 60-70% HRMax i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w biodrach z wagi [...]

Priorytet siłownia. Niby ciągiem ale caly poprzedni rok szkolny tj. od wrzesnia do czerwca cwiczylem 1-2x w tyg. 2 dni po sobie więc brak regeneracji, z odzywianiem tez lipa bo mieszkam w internacie, ale teraz jest lodóweczka więc mozna bardziej pokombinowac. Przysiad i martwy ciąg nie są dokładnymi wynikami, poniewaz nie mam wiecej ciezaru. Z [...]